こんにちは！ハナノです！（@K11936151）
突然ですが、朝は「強い方ですか？」「弱い方ですか？」
筆者は「非常に弱い方です。」
弱いからこそアラームが苦手でして、
「休日のように自然に毎日起きたいな〜」と考えていました。
アラームで無理やり起こされるあの感じ・・。嫌ですよね。
そこで色々なアプリを探っていると”超自然に起きられる”神アプリ”を発見したので紹介したいと思います。
今回は「Tide」という”ポモドーロ用集中兼アラーム機能搭載”のアプリを紹介したいと思います。
こちらのアプリは多彩な自然音を流す事が可能で、”集中したい時”に心地よく自然音を聞きながら集中することができると同時にタイマー機能も搭載しているので「ポモドーロテクニック」も使う事ができます。
以前こちらの記事でも紹介した「ポモドーロテクニック」
生産性向上！ポモドーロテクニックとは？その効果と活用方法。アプリの紹介まで！
「Tide」には集中タイマー機能の他にもう一つのメイン機能として、「アラーム機能」が搭載されています。
先程紹介した多彩な自然音で朝を迎えられるので非常にすっきりと起床する事ができます。
今回は筆者が寝る時も作業している時も常に使用している「Tide」の紹介や使い方の解説をしていこうと思います。
この記事でわかること
・「Tide」とは？
・「Tide」の使い方
・「Tide」のモード別の解説
「Tide；睡眠音と集中タイマー」とは？
「Tide」とは2018年に中国で誕生した瞑想アプリです。
種類豊富な「自然音」が用意されていてその音を聞きながら瞑想したり睡眠時のリラックス、起床時のアラームなど様々な場面で使用する事が可能です。
基本的には無料で使用する事ができますが、有料課金することで「自然音」を追加する事ができます。
また、会員登録なども不要ですのでアプリをインストールしてからすぐに利用する事が可能です。
「Tide；睡眠音と集中タイマー」の機能紹介
「Tide」は「自然音が流れる」ことをベースに様々な用途に使用する事ができます。
主な機能はホーム画面下部に記載されている4つです。
「Tide」の4つの機能
・「集中」モード
・「睡眠」モード
・「仮眠」モード
・「呼吸」モード
それぞれの機能の特徴や使い方を詳しく解説していきましょう！
ポモドーロテクニックを使える「集中」モード
「Tide」のメイン機能の一つに「集中」モードがあります。
こちらの機能は5分〜180分の間で任意の時間のタイマーをセットし好きな「自然音」を設定してその間「集中」する事ができるようにサポートしてくれる機能です。
この「自然音」がとても心地よくとっても集中できます！！
「集中」モードを使用している時は「集中を続行中」と表示され他の3つの機能を使用する事ができません。
また、タイマーを25分にセットすることで「ポモドーロテクニック」を同時に使用することができます。
25分間の作業＋5分間の休憩を繰り返すことで効率よく集中して作業できますのでぜひ！
]↓「ポモドーロテクニック」について詳しくまとめました。
生産性向上！ポモドーロテクニックとは？その効果と活用方法。アプリの紹介まで！
「集中」モード画面右上の集中オプションから各種設定を変更する事が可能です。
特に集中する事にこだわる場合は「没入型モード」もしくは「集中反転」をオンにすることをオススメします。
「没入型モード」ではアプリの切り替えができないため「Tide」しか開く事ができません。
「集中反転」ではスマホの画面を裏返すように置くことで「集中」モードを開始する事ができます。
また、スマホを手に取るだけで一時中断されるのでスマホを触ることすら許されなくなります。
↓「集中したい時」には以前紹介した「集中」もオススメ！
集中したい時におすすめ！「集中」アプリの使い方。ポモドーロテクニックを活用し効率よく作業しよう。
ノイズキャンセリングイヤホンがオススメ！
こちらの「集中」モードでは勉強や仕事で使用される方が多いと思います。
そのような時に「ノイズキャンセリングイヤホン」がオススメです！
周りのノイズがサッと消え耳から聞こえるのは心地の良い「自然音」だけですので
より「集中」する事ができます。
↓筆者はAppleの「AirPodsPro」を使用しています
↓他にもSONYのノイズキャンセリングイヤホンも評判が良いですよ！
朝「自然音」で優しく起こしてくれる「睡眠」モード
続いて「Tide」のもう一つのメイン機能である「睡眠」モードを紹介します。
こちらの機能が本当にすごくて初めて使用した時は感動的でした。詳しく解説していきます！
みなさん朝起きる時は大体このような感じですよね。
もうこのような朝とはおさらばですよ！
「Tide」のアラーム機能では朝アラームで起こしてくれるのはもちろんのこと、
就寝時までサポートしてくれます。
夜アラームを設定するとき、任意の自然音を選択する事ができ、選択した自然音が流れます。
寝静まると自然に音が消えますのでバッテリーの心配もいりません。
そして一番感動的だったのが起床時のアラーム。
従来のアラームの「チリリリリーン！」などの音は強制的に起こされているような感覚だったのに対して
「Tide」では優しい自然音ですのでより自然に起床できます。
まるで休日の目一杯寝た際の自然に起床した時のような感覚になります。
文章ですと伝わりづらいですが、本当に感動的ですので試してみて欲しいです！！
「睡眠」モード画面右上から睡眠設定を行う事が可能です。
特にオススメなのが「自然ウェイクアップ」という機能です。
こちらの機能のおかげでより自然に起床する事ができます！
また、「Tide」のアラーム機能では睡眠時間や睡眠の質をレコードとして残してくれます。
眠りの浅い時間帯や眠りの深い時間帯などをグラフで表してくれているので一目でわかります。
心地よい仮眠をサポート「仮眠」モード
続いては「仮眠」モードの紹介をしていきたいと思います。
眠気を無理に我慢して仕事や勉強に集中しようとしても、
集中力が維持できず返ってパフォーマンスが落ちてしまう場合があります。
筆者は作業に集中できない時や眠たさを我慢しながら作業している時などは思い切って「15分間の仮眠」をとっています。
仮眠を取ることで眠気は思った以上に解消され、仕事や勉強に集中する事ができます。
基本的には睡眠モードと同じですが、仮眠モードでは任意の仮眠時間を設定すると起床する時刻も表示してくれます。
仮眠時間は5分〜120分の間で設定する事ができます。
レム睡眠とノンレム睡眠
仮眠を取るときは15分〜20分の間がオススメです。
短いと感じる方もいるかもしれませんがこれは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が関わっています。
レム睡眠；脳が働いている状態。
ノンレム睡眠；脳が休んでいる状態。
眠気を解消するにはノンレム睡眠を効率よく取ることが重要です。
ノンレム睡眠は4段階のステージに分かれています。
ステージ1；0分〜5分浅い眠り
ステージ2；5分~20分中程度の眠り
ステージ3、4；20分~深い眠り
ステージ3〜4の深い眠りまで入ってしまうと起床した時に返って眠気や倦怠感が残り、すっきりとしません。
このような理由から仮眠はステージ2までのノンレム睡眠＝15分~〜20分が一番オススメです。
心地の良い眠りにつく前に「呼吸」モード
続いて紹介する「呼吸」モードではストレスを和らげたり、心と体をリラックスさせられる機能です。
音声と振動で呼吸のタイミングをサポートしてくれるので正しい呼吸をすぐに習得する事が可能となっています。
「呼吸」モードには2つの呼吸模式が用意されています。
・バランスのとれた呼吸
気分を改善し、ストレスを和らげる事が可能。
・4ー7ー8 呼吸
すぐに眠りにつくために、心と体をリラックスさせる事が可能。
また、呼吸を続ける時間を1分〜15分の間で選択する事ができます。
右上の呼吸設定画面では
それぞれの呼吸模式で毎分何回呼吸するかを選択することも可能です。
あまり多すぎると少しきついので初めは少なめからスタートするようにしましょう。
「Tide；睡眠音と集中タイマー」の魅力
筆者が毎日使用するほど愛用している「Tide」
自分なりのお気に入りの点や魅力をいくつか紹介していこうと思います。
・豊富な自然音の種類
・美しく洗練されたUI
・自然音を聞きながらポモドーロテクニックを使える
解説した機能とは別に「Tide」には魅力がたくさんありますので、解説していきます。
「Tide」は自然音の種類が豊富
先ほどから紹介している全ての機能で「自然音」が使われます。
「Tide」では数多くの自然音が用意されていますが、無料で聴くことのできる「音」と「有料会員」限定の「音」が用意されています。
2021年現在無料で聴ける「音」は25個とかなりの数が用意されています。
無料で聴けるだけでも十分な数がありますが、月額300円で「有料会員」になる事ができます。
「有料会員」では全7種類のシーン別に多種多様な自然音が用意されており、より自分に合った「音」を見つけやすくなります。
基本的にはどのアプリも無料でしか使用した事がなかったのですが、「Tide」はあまりの使用頻度の高さと心地の良い音とで月300円だしいっか！と
気づいたら有料会員になってました・・。
また、有料会員には7日間の無料トライアルが用意されていますので、試してみたいという方はまずは無料トライアルで試してみると良いと思います。
「Tide」の美しく洗練されたUI
「Tide」は全てのページで美しくシンプルで洗練されたUIとなっています。
ホーム画面を見ても各モードの画面を見てもどれをとっても無駄がなくシンプルで気持ちよく使用する事ができます。
また、各「自然音」ごとに合った背景画像が設定されており自然とその音に合ったシーンを連想してしまいます。
自然音を聴きながらポモドーロテクニックを駆使しよう
「25分間の作業」＋「5分間の休憩」を1セットとしてそれを4セット繰り返す「ポモドーロテクニック」
「25分間どうしても集中できない・・。」
といった方も多いのではないでしょうか。
「Tide」の自然な優しい音は不思議と目の前のタスクに集中してしまいます。
「Tide」は「集中することをサポート」＋「ポモドーロテクニック」を同時に行ってくれるので勉強や仕事で集中できないといった方には本当にオススメです！
↓「ポモドーロテクニック」について詳しくまとめました。
生産性向上！ポモドーロテクニックとは？その効果と活用方法。アプリの紹介まで！
さいごに
今回は筆者愛用の「Tide；睡眠音と集中タイマー」を紹介しました。
このアプリを使用するようになってから毎朝、自然と起きられるようにもなりましたし、作業に集中することも安易にできるようになりました！！
加えて洗練された無駄のないUIがお気に入りです！
ぜひ試してみてください。
